Neue wissenschaftliche Erkenntnisse belegen: Wir können mit unserem Denken den Verlauf chronischer Erkrankungen verändern, das Demenz-Risiko senken und unsere Lebenserwartung steigern. Der Kopf ist weit stärker mit dem Körper verdrahtet als noch vor wenigen Jahren gedacht.
Das aktuelle Buch Gedanken als Medizin. Wie Sie mit den Erkenntnissen der Hirnforschung die mentale Selbstheilung aktivieren von Hirnforscher Dr. Marcus Täuber, räumt mit Irrtümern rund um das Thema „Selbstheilung“ auf. Es zeigt den Leserinnen und Lesern, wie sie vom Wissen über den Zusammenhang von Gehirn, Gedanken und Gesundheit profitieren können.
Gedanken wirken präzise auf unsere Physiologie
Studien untermauern den hohen Einfluss von Gedanken auf die Physiologie. Eine Untersuchung wurde beispielsweise an Zimmermädchen durchgeführt, die davon überzeugt wurden, dass Betten machen so gesund wie Sport ist. Sie verloren nach einem Monat rund ein Kilogramm Körpergewicht und wiesen einen um zehn Punkte niedrigeren systolischen Blutdruck auf als die Kolleginnen, die nicht Teil der Studie waren. Bei Diabetikern wurde die Uhr in ihrem Sichtfeld manipuliert, sodass sie doppelt so schnell lief. Es zeigte sich, dass ihr Blutzucker entsprechend schneller sank. Das Zeitempfinden hatte direkten Einfluss auf ihre Physiologie.
Dr. Marcus Täuber
Nicht korrekt ist das Gerücht, dass positiv denkende Nonnen länger leben. Genauer gesagt geht es um Nonnen, die mit der Einstellung durchs Leben gehen, die Geschicke in der Hand zu haben. Die Selbstwirksamkeitsüberzeugung boostet unsere Lebenserwartung um sieben Jahre. „Das ist ein Unterschied wie zwischen Nichtrauchern und Kettenrauchern“, betont Dr. Täuber.
Richtiges Denken wirkt wie Penicillin
Für den Neurobiologen und Leiter des Instituts für mentale Erfolgsstrategien steht fest: „Wahrnehmungen, Vorstellungen und Worte entfalten starke körperliche Reaktionen.“ Dabei müsse man zwischen unspezifischen Effekten wie Entspannung und spezifischen Wirkungen wie den oben genannten unterscheiden. Selbst Psychologen unterschätzen die Wirkung der Gedanken. Viele Psychosomatik-Angebote beschränken sich daher auf Stressmanagement.
Dr. Marcus Täuber sagt dazu: „Gedanken sind für unsere Gesundheit ähnlich bedeutsam wie Antibiotika. Das richtige Denken ist das neue Penicillin!“ Falsch angewandt können Denkweisen und Erwartungen auch schaden. Jerusalem-Reisende haben beispielsweise ein erhöhtes Risiko, eine Psychose zu erleiden und sich für den Messias zu halten.
Hirn im Heilmodus – Krankheitssymptome halbieren
In Gedanken als Medizin werden Daten zu Meditation, Hypnose und mentalem Training einer präzisen Prüfung unterzogen. Dr. Täuber: „Es ist tatsächlich möglich, das Hirn in einen Heilmodus zu versetzen.“ Spannende Ergebnisse liefert der Einsatz von Meditationen und das Training mit inneren Bildern. Der Neurobiologe und Trainer für mentale Spitzenzustände fasst die Studienlage wie folgt zusammen: „Hypnosetechniken und mentales Training können Allergien, Schmerzen und Migräne um durchschnittlich fünfzig Prozent lindern, aber auch Herzinfarkte verhindern und die Lebensqualität von Krebspatientinnen fördern.“
Drei Praxistipps aus der Hirnforschung
Mit diesen drei mentalen Erfolgsstrategien tun Sie sich und Ihrer Gesundheit nachweislich etwas Gutes:
- Meditieren Sie! Die Forschung zeigt, dass Meditieren die wirksamste Form der Erholung für Körper und Geist ist. Wichtig! Sie müssen dranbleiben. Denn wenn Sie mit dem Meditieren aufhören, sind auch die positiven Effekte wieder weg.
- Visualisieren Sie! Stellen Sie sich intensiv vor, wie Kräfte in Ihnen Positives bewirken. Wichtig! Sie brauchen nicht nur das innere Bild, sondern auch das Gefühl dazu. Ihr Gehirn lenkt Ihren Körper.
- Glauben Sie! Egal ob Sie religiös sind oder ein höheres Prinzip im Universum vermuten – Spiritualität ist der beste Weg zu innerem Frieden. Sie profitieren davon auch gesundheitlich.
Doppelt heilt besser
Die neuen Daten zur Wirksamkeit von Gedanken fordern ein radikales Umdenken. Gedanken werden nach wie vor stiefmütterlich behandelt, wenn es um Gesundheit geht. Für Dr. Marcus Täuber, der seit dem Jahr 2003 mit medizinischen Studien betraut ist, ergibt sich eine klare Schlussfolgerung: „Doppelt heilt besser. Mentale Erfolgsstrategien sind nicht nur geeignet, sondern dringend zu empfehlen, um ärztliche Therapien zu ergänzen. Denn Medizin findet nicht nur halsabwärts statt. Angehende Ärzte sollten bereits im Studium mentale Techniken erlernen!“
